1. Consuma pe toata perioada dietei un pahar de apa calduta cu 1-2 lingurite de otet de mere si o lingurita de miere cu 20 de minute inainte de mesele principale. Nu uita sa incluzi otetul de mere si in salate. Aceasta bautura este excelenta pentru tratarea indigestiei, grabirea tranzitului intestinal si arderea grasimilor. Otetul de mere stimuleaza producerea de acid gastric, lucru care te ajuta sa digeri mancarea mai usor.
2. Incearca sa consumi numai alimente sanatoase (legume, fructe, cereale integrale, oua, lactate, carne slaba, peste, fructe de mare, lapte de soia, multe verdeturi, supe, linte, fasole, naut, migdale, nuci, seminte de tot felul etc.).
3. Combina alimentele cum vrei, insa portiile trebuie sa fie considerabil mai mici fata de regimul tau alimentar normal. Ideal ar fi sa consumi intre 1300 si 1500 calorii zilnic. Fiecare masa principala trebuie sa contina musai si o salata verde cu legume, dreasa cu putin otet de mere si ulei de masline.
4. Este important sa iei 3 mese principale pe zi si 2 gustari. Mesele regulate vor ajuta la accelerarea metabolismului si la evitarea infometarii.
5. Consuma cate un mar pe post de gustari. Pectina din mere ajuta la absorbtia glucidelor si grasimilor
.jpg)
6. Bea multe lichide si ceaiuri neindulcite. Cele mai recomandate ceaiuri sunt ceaiul alb (oolong), ceaiul rosu si ceaiul verde. Ele ajuta la detoxifierea organismului si la arderea rapida a grasimilor.
7. Pentru ca dieta sa fie cat mai eficienta, nutritionistii recomanda sa fie evitate alimentele grase, prajelurile, mezelurile cu multe grasimi, dulciurile, painea alba, covrigii, margarina, untul, chipsurile si alimentele de tip fast food.
8. Dieta nu trebuie urmata mai mult de 3-4 saptamani pentru ca sanatatea sa nu fie afectata.
Dieta cu otet de mere nu presupune un consum exagerat de otet, cateva linguri pe zi sunt suficiente.
Otetul de mere trebuie sa fie 100% natural, de aceea este recomandat sa citesti eticheta cand il cumperi. El este bogat in magneziu, potasiu, calciu, fosfor, sodiu, fier, sulf, cupru, siliciu, dar si vitamina A, vitamine din complexul B, o doza mare de vitamina C, vitamina E, beta-caroten, precum si multe enzime foarte active.
Intr-o cura de slabire, otetul de mere actioneaza pe doua planuri, pe de o parte taie apetitul, pe de alta intervine in dezintegrarea celulelor adipoase, astfel ca inclus intr-un plan alimentar sanatos, te poate ajuta sa slabesti cateva kilograme pe saptamana.
Dupa incheierea dietei cu mere, incearca sa revii treptat la alimentatia obisnuita, altfel risti sa pui la loc toate kilogramele pierdute.
Dieta cu mere: meniu pe 5 zile
Ziua 1
- cate 500 g de mere consumate la micul dejun, pranz si cina
Ziua 2
Mic dejun: 2 mere
Pranz: 1 mar, o salata de legume cu dressing de ulei de masline si otet, plus doua felii de branza degresata
Cina: 2 mere
Ziua 3
Mic dejun: 1 mar, 1 felie de paine integrala si o felie de sunca de curcan
Dieta cu mere: meniu pe 5 zile
Ziua 1
- cate 500 g de mere consumate la micul dejun, pranz si cina
Ziua 2
Mic dejun: 2 mere
Pranz: 1 mar, o salata de legume cu dressing de ulei de masline si otet, plus doua felii de branza degresata
Cina: 2 mere
Ziua 3
Mic dejun: 1 mar, 1 felie de paine integrala si o felie de sunca de curcan
Pranz: 1 mar, o salata verde cu 2 morcovi si jumatate de ceapa
Cina: 2 mere
Ziua 4
Mic dejun: 1 mar, o felie de paine integrala si o felie de sunca de curcan
Pranz: 1 mar, 200 g ton stropit cu lamaie, cu garnitura de legume la aburi
Cina: 1 mar, un bol de cereale integrale cu lapte degresat
Ziua 5
Mic dejun: 1 mar, un ou fiert tare si o felie de paine integrala
Pranz: 1 mar, o salata de legume cu 200 g piept de pui
Cina: 2 mere
Ti-ar placea sa slabesti 4 kilograme cu dieta cu mere?
Daca nu ti-a spus nimeni pana acum, afla ca merele sunt geniale in dietele de slabit, dar in acelasi timp iti aduc si alte beneficii surprinzatoare. Acrisoare, zemoase, rosii, verzi, galbene, merele reprezinta un truc de slabit vechi de cand lumea.
dieta mere, slabire dieta mere, beneficii dieta mere, pierdere kilograme dieta mereDieta cu mere promite sa te scape de 4 kilograme in doar 5 zile, asa ca fa-ti un stoc generos de fructe si sculpteaza-ti silueta de diva la care ai visat dintotdeauna.
dieta mere, slabire dieta mere, beneficii dieta mere, pierdere kilograme dieta mereDieta cu mere promite sa te scape de 4 kilograme in doar 5 zile, asa ca fa-ti un stoc generos de fructe si sculpteaza-ti silueta de diva la care ai visat dintotdeauna.
Cum te ajuta dieta cu mere sa slabesti
Daca ne referim strict la modul in care merele te ajuta sa slabesti, atunci trebuie sa iti marturisim ca "vinovate" pentru acest lucru sunt fibrele. Merele sunt o sursa excelenta de fibre dietetice, substante nutritive care iti potolesc rapid foamea si iti mentin senzatia de satietate timp indelungat.
Fibrele nu ar putea actiona atat de bine asupra kilogramelor in plus daca nu ar exista si continutul de apa. Stii deja ca apa este ideala pentru imbunatatirea digestiei si, din nou, dobandirea senzatiei de satietate. Impreuna, apa si fibrele din mere te ajuta sa slabesti sanatos si repede.
Merele iti mai furnizeaza si o cantitate generoasa de vitamine, minerale si substante antioxidante, toate foarte bune pentru sanatatea organismului. Cat despre calorii, poti sta linistita. Un mar mediu contine in jur de 80 de calorii, dar atentie, contine si destul de mult zahar, ceea ce inseamna ca nu ar trebui sa le consumi in nestire.
La caloriile din mere ar mai fi de precizat faptul ca sunt calorii negative. Altfel spus, pentru a digera merele, organismul arde un numar mai mare de calorii decat cel obtinut din aceste fructe.
Cum tii dieta cu mere ca sa slabesti
Dieta cu mere dureaza cel mult 5 zile, intrucat altfel organismul poate avea de suferit de pe urma privarii de alte substante nutritive. Pe parcursul dietei este indicat sa consumi in special alimente cu un aport caloric scazut, adica incearca sa te bazezi pe consumul de legume, cereale integrale, iaurt degresat si peste sau carne slaba de pui. Produsele de patiserie, mancarea fast food si junk foodul ar trebui eliminate din meniu.
Daca ne referim strict la modul in care merele te ajuta sa slabesti, atunci trebuie sa iti marturisim ca "vinovate" pentru acest lucru sunt fibrele. Merele sunt o sursa excelenta de fibre dietetice, substante nutritive care iti potolesc rapid foamea si iti mentin senzatia de satietate timp indelungat.
Fibrele nu ar putea actiona atat de bine asupra kilogramelor in plus daca nu ar exista si continutul de apa. Stii deja ca apa este ideala pentru imbunatatirea digestiei si, din nou, dobandirea senzatiei de satietate. Impreuna, apa si fibrele din mere te ajuta sa slabesti sanatos si repede.
Merele iti mai furnizeaza si o cantitate generoasa de vitamine, minerale si substante antioxidante, toate foarte bune pentru sanatatea organismului. Cat despre calorii, poti sta linistita. Un mar mediu contine in jur de 80 de calorii, dar atentie, contine si destul de mult zahar, ceea ce inseamna ca nu ar trebui sa le consumi in nestire.
La caloriile din mere ar mai fi de precizat faptul ca sunt calorii negative. Altfel spus, pentru a digera merele, organismul arde un numar mai mare de calorii decat cel obtinut din aceste fructe.
Cum tii dieta cu mere ca sa slabesti
Dieta cu mere dureaza cel mult 5 zile, intrucat altfel organismul poate avea de suferit de pe urma privarii de alte substante nutritive. Pe parcursul dietei este indicat sa consumi in special alimente cu un aport caloric scazut, adica incearca sa te bazezi pe consumul de legume, cereale integrale, iaurt degresat si peste sau carne slaba de pui. Produsele de patiserie, mancarea fast food si junk foodul ar trebui eliminate din meniu.
Dupa incheierea dietei cu mere, incearca sa revii treptat la alimentatia obisnuita, altfel risti sa pui la loc toate kilogramele pierdute.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu